2025/10/16木
xipo
朝はむかごご飯、味噌汁に、目玉焼き、それにカスピ海ヨーグルト。渋皮煮やらリンゴやらがヨーグルトに入っている。今日は健康談議のことが気になって、終わるまでは気が抜けない。そんな前提での朝食をペロリ。
昼過ぎに家を出て、健康友の会へ。そこで今日の打ち合わせ。対面とオンラインが成功するためのパソコンの位置合わせもうまくいってハウリングを避けることが出来た・
今日の講師は睡眠健康指導士 古家看護師さん コロナ前に依頼していたらコロナに突入して、なんとか収まって今回の講演になった。良い睡眠のための話にはヒントがいっぱいあった。夜は電気を暗くして、トイレも明かりをつけないほうがよいらしい。それに起きた時に時計はみないこと。眠れないときは難しい本を読む・・するとすぐに眠くなる。第23回のKSN健康談義がなんとか終了。録画もうまくいって、webへのアップも済んだ。
帰宅後に歩数不足でで年散歩を追加。5321歩に
卵を一日に一個食べると47％アルツハイマーが減るとかいうTVがあっている。卵黄に含むコリン（神経伝達物質）だって。
さあ8PMからアドバイザー会議だって。暇な時間がない今宵だ。会議では、私の思いがみんなには通じなかったみたい。
爺575は”人間は 自然の中で 生きるだけ” 朝の光を浴びてさあ活動するぞと思い、夕闇が迫る中で今日の仕事は終わる、あとは眠るだけ。それがうまくいかない、眠りが浅い爺である。
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